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提高记忆力
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专注力从良好的生活习惯开始

日期:2015-04-21 17:45:17 点击:0 作者:聚恒教育 来源:专注力特训
专注力从良好的生活习惯开始
发现许多人总是在网上搜集各种提高专注力的方法,但是却忽略了许多本质的东西,比如自己的睡眠质量,饮食习惯,减压,运动等基础性问题.
睡眠时间
人最好每天晚上11前就要睡觉,而且成人最少要睡7个小时,但是许多人却是夜猫子,经常熬夜,这样白天上班先困得不行,注意力当然无法提高.
饮食习惯
许多人可能每天早上连早餐都不吃,但是晚上回到家又是大餐一顿,这种饮食习惯也是非常的不好,早餐是三餐中最重要的,一定要注重营养的摄入,比如要有鸡蛋牛奶等.如果早餐吃不好专注力如何提升,晚餐是最不重要的缺吃的很多,增加了胃的负担.
减压
现在人们的生活压力都很大,所以不能一直绷紧弦,我们可以利用周末放松减压,提高专注力.
运动
我们上学的时候就能发现运动后学习效率会提高,这也是调节的作用,而且可以提高你的睡眠质量,但前提是多做有氧运动.

总结:想要提高专注力,我们首先需要解决这些基础的问题,养成一个良好的生活习惯!
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