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提高记忆力
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分分钟提升你的专注力

日期:2015-05-07 11:03:02 点击:0 作者:聚恒教育 来源:专注力特训
分分钟提升你的专注力
在这个信息爆炸,快节奏的社会中,人们会发现自己的专注力根本无法集中,下班了有应酬,活动,在电脑跟前要刷豆瓣,聊qq,刷微博,玩手机的时候要玩微信.......这些东西分散了你的精力,导致你全面了解,全面平庸.但是问题还是需要解决的,那就是如何培养专注力集中精力做事.下面直接放上提升专注力和意志力的方法.
1.将你平时生活中的行为活动全部列出来,用难度一次排序.
比如打游戏,看电影,学习,跑步,聊天,交际,这些都是你的行为,这些都列出来,按照你做这些东西需要的阻力来进行难度排序.
2,只保留正面积极的行为,其他的全部干掉.
正面积极一般人肯定知道是什么行为的,比如学习,跑步,这些都是我完善人生中必不可少的,但是比如玩游戏这种事情,如果一星期玩个一小时是可以的,但是如果经常玩就不行了,这样会影响我的正常生活,但是职业游戏玩家那就另说了.还有就是我们可能平时生活中的社交活动会占很大一部分,我感觉这个也是非常浪费时间的,往往我们根本就不想出去,但是为了面子还不得不出去,我感觉这种直接狠心一点,直接拒绝,我们有时候需要跟随自己的内心.
3.先易后难,循序渐进
将保留下来的正面积极的事情按照从易到难的顺序做,这样能提升信心,如果一开始就做难度高的会让人产生挫败感.
4.除了必须要做的事,只做列出来的这些事情
必须要做的事包括睡觉吃饭等.
5.将这些行为养成习惯
先开始做最简单的积极行为,等用差不多两个星期以后这个行为就会形成习惯,然后将你从积极正面行为中去除掉.
6.重复第五条,直到所有行为都变成习惯.
这个执行过程中没必要每天玩命去做,比如一天十个小时,这样下去人是会扛不住的.
完成上面的行为后续要做的事情如下:
不刻意激活负面行为
制定目标-完成目标-制定目标-完成目标(循环)
删除阻碍你目标的app和电脑软件,远离负能量人群
每周记录行动成果

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