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提高记忆力
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研究发现白天小睡片刻可以提高5倍记忆力

日期:2015-06-12 09:32:31 点击:0 作者:聚恒教育 来源:超强记忆训练

小睡片刻可以提高5倍记忆力

团队在杂志神经生物学的学习和记忆发布他们的研究结果,揭示了大约 45-60 分钟睡眠可以 5 倍提高学习和记忆。

这不是第一次研究关联白天小睡与改进的内存性能。今年 1 月,今日医学新闻 》 报道研究由来自英国,英国谢菲尔德大学的研究人员发现 30 分钟的小睡的学习任务的 4 小时内明显改善婴儿的记忆。

但最新的研究揭示,小睡可能也受益内存对于成年人来说,与团队揭示如何短时间睡眠可能影响大脑产生这一结果。

为了达到他们的研究结果,研究负责人亚历克斯 Mecklinger,萨尔州,神经心理学试点和他的团队报名 41 名参与者参加的学习任务。

受试者的 90 个单个单词列表和 120 无关词对,被要求去学习他们。研究人员解释非相关的词对被用于消除,参与者可能记得由于熟悉单词的可能性。

"一词对,例如,可能 ' 牛奶出租车 '。熟悉的在这里没有用当参与者尝试记住这个词对,"解释说 Mecklinger,"因为他们从来没有听说过这种特定的单词组合之前,其实质是没有意义。他们因此需要访问特定的记忆的海马中的相应事件。

之后的学习任务,参与者被立即完成所需内存回忆测试。然后一半的参与者被要求小睡 90 分钟,而其余的受试者被要求看DVD。

午睡的参与者的大脑活动被测量通过脑电图 (EEG) 在他们睡着时,与团队特别着重"睡眠纺锤波"— — 一阵活动中起着关键作用,在巩固记忆的海马区。

Mecklinger 说:"我们怀疑在这种类型的大脑活动,期间优先巩固了某些类型的内存内容,尤其是被以前的标记的信息"。

接下来,所有的参与者被要求重考记忆召回的同时,要求他们再一次记住单词和单词对打盹或观看 DVD 之前向他们展示。

更好的学习,记忆链接到更多的睡眠纺锤波在国家行动方案
研究人员发现,与参与者看过 DVD 的人相比,那些小睡的大约 45-60 分钟后学习任务执行大约五倍更好当它来到记住词对。

事实上,的研究者注意这个词对召回的午睡的参与者是一样好它是在学习之后立即完成记忆测试。

例如,短暂小睡并没有伴随改进项目记忆-能够记住电话号码,或朋友的名字-团队说。

研究者认为,这些发现表明,小睡片刻可以大幅提升联想记忆-记忆无关的项之间的链接的能力,如一个人的名字我们刚刚见过。

更重要的是,小组发现更好的学习和记忆回忆了与更多的睡眠纺锤波在 EEG,支持他们睡眠纺锤的理论关联作用的具体形式的内存;在这种情况下-联想记忆。

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