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抵抗年龄保持大脑年轻

日期:2015-06-15 10:13:56 点击:0 作者:聚恒教育 来源:超强记忆训练
抵抗年龄保持大脑年轻
 阿尔茨海默氏症协会推出的信息在他们的第一次会议,它是永远不会太晚,当涉及到大脑的健康和健身的开始。你越拿你的大脑健康保健更好的机会,你必须保护自己免受衰老的作用 - 或者至少推动作用往回赶。
 
下面是一些建议,以帮助保持你的大脑心理年轻:
 
 
1.起床和移动。运动有利于你的身体和你的大脑。你越动你的好心脏的血液循环和更多的血液流向越多,你的大脑得到它需要高效地工作所需的氧气。你的大脑会使用更多的氧气比你的身体的其他部分。
 
2.吃你的水果和蔬菜。在1.836老年男性和女性,那些谁喝果汁或蔬菜汁至少三次阿尔茨海默氏症协会研究的一个星期有老年痴呆症的比不到一周一次谁果汁了一个较低的75%的风险。另一项研究发现,吃大量的水果和蔬菜可能防止认知能力下降。
 
3.乐居。在2,513男性的研究中,那些谁是社交活跃的三倍不太可能发展为痴呆谁比那些曾与家人和朋友很少接触。保持联系可以帮助你的大脑继续参与。
 
4.刺激你的头脑。从大量的研究,与小鼠和人类的研究,已经证明,一个刺激头脑可以建立针对细胞在未来的损失储备。打脑和视频游戏,拼图,并通过学习新的技能,你开发新的脑细胞。做的事情,需要精神的工作,包括解决数学问题,学习一门新的语言,绘画,油画和工艺品。
 
 5.注意你的饮酒量。任何滥用,无论是酒精或药物会损害你的大脑。饮酒是好的,但要适量,所以限制在每天的饮料量1-2。在471成人的阿尔茨海默氏症患者,适度饮酒者的孩子和那些谁行使的一项研究中经常打进了更好的记忆,解决问题等精神任务谁比那些不饮酒或运动。
 
6.睡眠,但不要睡过头。获得适当的睡眠绝对是一个大脑增强,但得到太多的睡眠可能是有害的。找一个晚上要消除“脑雾”6-8小时的不间断睡眠?并避免其他健康问题。
 
改变你的程序将帮助你的大脑更好地工作。它的工作原理交叉训练你的大脑,并允许它利用等领域。做这些简单的事情,你会保持你的头脑年轻,有利于以后的生活对抗老年痴呆症和其他精神问题。这是永远不会太晚开始。

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